当感到困倦时，可以通过适量运动、香氛提神等多种方法来恢复精力，起身活动身体，做几分钟高抬腿等运动，涂抹薄荷清凉油或嗅闻柠檬精油，刺激神经，清醒头脑，还可以选择冷水刺激和补充水分等。
1、适量运动：久坐犯困时，起身简单活动身体，伸伸懒腰，充分舒展四肢，拉伸脊柱，唤醒沉睡肌肉；原地踮脚尖、做高抬腿，短短几分钟，身体机能被激活，心率加快，大脑供氧量上升，排解困意。
2、香氛提神：薄荷香清新醒脑，涂抹薄荷味清凉油、唇膏在太阳穴、人中，浓烈气味直钻鼻腔，刺激神经；嗅闻柠檬、柑橘类果香精油，果香天然提神，舒缓身心，驱散困意。
3、冷水刺激：课间或工间休息时，去洗把冷水脸，冰凉触感能瞬间唤醒肌肤神经，收缩毛孔，给大脑传递清醒信号；要是条件允许可以用冷水冲淋手腕，手腕血管密集，冷水刺激可加速血液循环，周身血液流速一提，困意能够消散。
4、补充水分：身体缺水易疲劳犯困，手边常备水杯，随时小口慢饮，别等口渴才喝。温水滋润喉咙，促进新陈代谢，维持身体机能正常运转；喝杯淡茶，茶叶咖啡因温和提神，还含抗氧化成分，助益健康。
无论是冷水刺激还是香氛提神，都要把握好度。冷水洗脸、冲手腕时，水温不宜过低，以防冻伤皮肤、引发血管痉挛；涂抹清凉油、嗅闻香薰也别过量，浓烈气味长时间刺激鼻腔黏膜，易造成黏膜受损、嗅觉疲劳，反而让后续提神效果大打折扣。
困倦提神的注意事项
饮食合理：吃零食提神，别一味选高糖食物。大量糖果瞬间提升血糖，可随后身体会分泌大量胰岛素降糖，血糖骤降更觉疲惫，还易囤积脂肪。坚果每天一小把即可，过量油脂摄入加重肠胃负担，让人昏沉嗜睡。饮水科学：提神饮水要少量多次，切忌大口猛灌。短时间大量饮水，胃部迅速膨胀，干扰肠胃正常蠕动消化，易引发胃胀、胃痛，大脑供血受影响，困意反而加剧。契合作息：别等困到极致才想办法，察觉稍有困意就行动。一旦进入深度困倦，身体极度疲惫，常规提神手段效果微弱，还打乱生物钟节奏，后续作息更紊乱。